La culpa no está provocada por lo que hacemos sino por la manera en que consideramos una situación y nos calificamos por ella. La culpa surge cuando pensamos que hicimos algo malo o cuando creemos que deberíamos haber hecho algo y no lo realizamos. La culpa positiva es aquella que nos sirve para darnos cuenta de que actuamos mal. Nos sirve para analizar y corregir nuestra conducta y aprender de lo que sucedió. La culpa negativa es aquella que nos lleva a pensar y repensar en lo que estuvo mal y en como nuestra conducta demuestra que somos malos, tontos, etc. Reconocemos lo mal que nos sentimos pero no hacemos nada al respecto, no nos hacemos responsables. Solo recordamos y revivimos la emoción una y otra vez y en cada ocasión nos devaluamos, disminuyendo nuestra autoestima. Este tipo de culpa es inútil, afecta nuestra salud física y emocional, nos paraliza, es decir, nos impide actuar.
Cuando te sientas culpable en lugar de regañarte, calificarte o evaluarte enfócate en tu conducta, es decir, analiza que fue lo que hiciste o dejaste de hacer. Por norma, salvo raras excepciones, la culpabilidad surge de la falta de responsabilidad. Este último punto nos lleva a ser más minuciosos en descubrir el área en la cual no me hago cargo de mí. Cuando logres aceptarte y aceptar todo sin exclusión comienzas el camino hacia tu perdón y a soltar viejos programas de juicios y castigos.

AFIRMACIONES POSITIVAS
Yo me responsabilizo por mis acciones con amor y respeto.
Me hago cargo de mis juicios y prejuicios.
Perdóname, lo siento, te amo, gracias.
Yo no sabía o no era consciente del daño que me produje o generé a otros.
Hoy estoy consciente de que la culpa únicamente tiene la función de enmendar.
Me amo y me siento orgulloso de poder disolver viejos programas punitivos.
Me perdono con amor y soy compasivo con mis limitaciones y las de otros.